Loyo Saat Puasa, Pasti Kurang Cairan Tubuh!
Tanggal Posting : Selasa, 20 April 2021 | 07:35
Pengirim : Monique Handa Shafira - Dibaca : 515 Kali
Banyak minum air bening saat dianjur saat berbuka puasa dan makan sahur

Jakarta, Jurnalinfo.com-Puasa mau tidak mau akan mengubah pola makan Anda. Hal ini tentu akan memberikan efek bagi tubuh, salah satunya adalah lemas. Lantaran kurangnya cairan ditubuh kita. Bisa diatasi dengan mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan saat berbuka puasa atau santap sahur.

Bagaimana solusinya agar tidak loyo saat puasa:

1. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Mengonsumsi air putih dengan pola delapan gelas setiap hari bisa cegah Anda merasa haus di siang hari, karena tubuh terhidrasi dengan baik. Dengan tiga gelas saat sahur, tiga gelas saat berbuka, serta dua gelas saat menjelang tidur.

Jangan lupa utamakan air putih saat berbuka, ketimbang es teh manis atau makanan yang mengandung santan, untuk mencegah Anda lebih cepat haus.

2. Perhatikan menu makanan
Pilih makanan yang berkualitas, agar saat puasa tubuh tetap sehat dan bugar. Anda bisa memilih menu makanan alami dan mudah dicerna oleh tubuh. Makanan seperti ini tentu bukan makanan yang mengandung bahan pengawet.

Pastikan juga makanan berkualitas yang dikonsumsi sudah melewati proses pemasakan yang tidak berlebihan, agar kandungan nutrisi, vitamin, dan mineral dalam makanan tidak hilang.

Agar kebutuhan vitamin dan nutrisi bertambah, Anda bisa mengonsumsi buah saat sahur. Selain menyehatkan, buah-buahan mudah dicerna oleh tubuh, sehingga tidak akan kehabisan energi untuk mencerna saat berpuasa nanti.

Hindari makan sahur berlebihan karena akan membuat pencernaan bekerja lebih keras, sehingga Anda akan cepat lemas.

3. Hindari makanan atau minuman yang mengandung zat diuretik
Diuretik sendiri merupakan obat yang berfungsi untuk membuang kelebihan garam dan air dari dalam tubuh melalui urine. Jadi, Anda perlu menghindari konsumsi teh dan kopi secara berlebihan, karena kedua bahan ini bersifat diuretik dan menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui urinasi.

Selain makanan dan minuman, jangan lupa cukup tidur untuk menjaga tubuh tetap fit selama berpuasa

MONIQUE HANDA SHAFIRA




Silahkan Beri Komentar Anda

Berita Terkait

https://www.iisip.ac.id/pmb
https://www.jurnalinfo.com
https://beasiswaunggulan.kemdikbud.go.id
Berita Populer
Berita Terbaru
Rabu, 8 Mei 2013 | 18:48
Minggu, 17 Februari 2013 | 22:30
Selasa, 4 Juni 2013 | 23:33
Jumat, 27 Desember 2013 | 13:00
Kamis, 16 Mei 2013 | 16:17
Kamis, 24 Maret 2016 | 08:22
Selasa, 11 Februari 2014 | 14:01
Senin, 11 November 2013 | 17:45
Sabtu, 10 Agustus 2013 | 18:12
Senin, 26 Agustus 2013 | 08:15
Senin, 18 Maret 2013 | 19:24
Kamis, 12 Sepember 2013 | 10:32
Senin, 15 Juli 2013 | 14:44
Selasa, 10 Sepember 2013 | 01:41
Rabu, 29 Januari 2014 | 21:09
Katalog Berita

JURNAL NASIONAL

JURNAL HIBURAN

JURNAL PARIWISATA

JURNAL URBAN

JURNAL HAJI DAN UMROH

JURNAL RAMADHAN & IDUL FITRI 1442 H

loading...
target=_blank>


target=_blank>